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    Objetivo conosco

    Presente no mercado de assessorias esportivas do Distrito Federal desde 2010, somos uma empresa que foi idealizada para atuar na prescrição, manutenção e acompanhamento de treinamento desportivo, com foco na melhoria da qualidade de vida, da saúde e do rendimento físico.

    Oferecemos treinamento físico individualizado e personalizado nas modalidades corrida, duathlon, triathlon, ciclismo e mountain bike, respeitando as características individuais de cada atleta, sua adaptação e harmonização do treinamento à disponibilidade de tempo. Nosso objetivo é orientar e aperfeiçoar a prática esportiva nas mais variadas distâncias, seja o atleta iniciante, amador ou profissional.

    Além de responsáveis pela prescrição e acompanhamento técnico-físico, oferecemos treinamentos específicos como exercícios funcionais, treinamento de postura (método CORE), itens complementares no treinamento e formação do atleta. Além disso, fornecemos o serviço de organização de equipes, realização de inscrição, entrega de kits e suporte logístico e de estrutura física em provas constantes no calendário oficial da assessoria.

    Oferecemos serviços e produtos flexíveis com preços e formas de pagamentos adequados a cada atleta. Além de descontos e atendimentos especiais com nossos parceiros e patrocinadores.

    Sobre a Aptidão Esportiva

    Nossa Equipe

    • Bruno Ryker
    • Janaina Bezerra
    • Rafael Freitas
    • Ellen Mazzei
    • Danielli Lescano Ryker
    • Bruno Ryker

      Head Coach e Diretor Técnico

      CREF 4213 G/DF

      Atleta desde a adolescência, vislumbrou o esporte primeiramente como forma de perder peso aos 15 anos de idade; 30kg mais magro, teve sua real iniciação aos esportes e desde então nunca mais parou. Atleta de MTB e ciclismo de estrada de origem, e posteriormente vindo a se dedicar também ao triathlon. Possui experiências em ultramaratonas e corridas de aventura. É o atual campeão da ultramaratona de MTB, a Brasil Ride, na categoria Iron Rider.

      Mestre em Fisiologia do Exercício, pela Universidade Católica de Brasília, pós-graduado em Treinamento Desportivo pela UniGranRio e graduado em Educação Física pela UCB. Formado como treinador de Base e Alto Rendimento pela Academia Brasileira de Treinadores do COB (Comitê Olímpico Brasileiro) e Treinador Nível I e II pela CBTri. Atua também como palestrante em eventos esportivos.

    • Janaina Bezerra

      Coach de corrida

      CREF 14332 G/DF

      Esporte deveria ser seu nome do meio, pois desde sempre esteve envolvida. Desde as brincadeiras quando criança até a sua escolha pela Educação Física quando adolescente. Das escolas que frequentou, Jana sempre foi atleta, seja do time de handball, vôlei ou futebol. Atualmente na UnB, onde finalizou o curso de Licenciatura em Educação Física é destaque na equipe de Futebol, disputando campeonatos universitários pelo país afora.

    • Rafael Freitas

      Trainee

      Corredor amador, já participou de diversas corridas de rua nas mais variadas distâncias, mas descobriu sua paixão na escalada e no trail run. Sempre focado nas corridas em trilhas, já conquistou alguns bons resultados nas provas em Brasília, conquistando no ano de 2019 o primeiro lugar em sua categoria no Circuito de Corridas de Montanha - Copa Centro Oeste, com direito ao primeiro lugar na etapa Nacional do campeonato.

      Graduando em Educação Física pela UnB.

    • Ellen Mazzei

      Trainee

      A mais nova integrante do nosso time gosta de aventuras. Pratica natação desde bebê, já praticou karatê na infância, futebol, mas hoje é triatleta amadora e apaixonada pelo MTB.

      Já competiu em diversas provas Brasil e mundo afora, com destaque para a participação em 2016 pela Equipe Brasileira no Mundial de Aquathlon em Cozumel - México, onde ficou em 5° lugar entre as brasileiras da categoria (16-19 anos) e 2ª melhor natação das brasileiras.

      Graduando em Educação Física pela UniCEUB.

    • Danielli Lescano Ryker

      Atendimento

      Corredora amadora desde 2008, já participou de diversas corridas de rua nas mais variadas distâncias, mas sua modalidade predileta é a Meia Maratona, onde tem 7 no currículo, tendo seu RP com 1h50'.

      Formada em Comunicação, hoje divide seu tempo entre a tarefa de ser mãe da Aptibaby Sofia, correr e a responsabilidade de cuidar da área de comunicação e atendimento da assessoria.


    Metodologia

    Nossa metodologia é única e embasada nos princípios técnicos e científicos, adotando a seguinte sequência metodológica:

    • Anamnese (entrevista para saber do histórico e objetivos de cada atleta);
    • Testes e avaliações de aptidão física (reavaliações realizadas periodicamente);
    • Montagem do planejamento de cada aluno, respeitando seus objetivos;
    • Montagem dos limiares de trabalho (zonas de frequência cardíaca e/ou pace e potência);
    • Elaboração de planilhas personalizadas, para execução dos treinos, que são disponibilizadas via aplicativo.

    Nos treinos presenciais, os alunos são monitorados e acompanhados por profissionais especializados e os resultados são avaliados semanalmente com o feedback do aluno.

    Corrida

    A Aptidão não se preocupa somente com o momento que o atleta está presente, por isso desenvolveu seu método preocupado com o dia a dia e a real necessidade de cada um. 

    Enfatizando o Método CORE (Postural), somos a assessoria pioneira a realizar este tipo de trabalho em Brasília. Pelo menos 2x na semana o atleta executa exercícios educativos de coordenação, força, propriocepção, agilidade e potência em forma de circuitos, com correções individualizadas, treinamento, atendimento personalizado e alongamento ao final além do treino de corrida.

    Triathlon

    No triathlon trabalhamos sempre a prescrição de treino desenhado para cada atleta. Além dos treinos focados na corrida e ciclismo durante a semana, aos finais de semana sempre realizamos treinos combinando duas (treinos de transições) ou as três modalidades (simulados), onde o atleta tem a possibilidade de se aproximar da vivência prática da sua modalidade em um único treino.

    MTB e Ciclismo

    No MTB e Ciclismo além da prescrição da planilha personalizada e focada em seus objetivos oferecemos treinos semanais com acompanhamento, evidenciando o desenvolvimento técnico e específico de cada modalidade.

    Os treinos são dinâmicos e tem como norte sempre os princípios do treinamento desportivo.

    AVALIAÇÃO FÍSICA

    A porta de entrada da nossa Assessoria é necessariamente a realização de uma avaliação física completa em nosso estúdio, onde serão coletados dados pertinentes aos objetivos do novo atleta e montagem do programa de treinamento.

    A avaliação é composta de anamnese, avaliação de composição corporal, avaliações neuromotoras, de flexibilidade, potência*, capacidade anaeróbica* e avaliação da capacidade aeróbica máxima através da análise da resposta ventilatória (VO2 Max).

    Após isso sua planilha de treino individualizada será disponibilizada via aplicativo, para início e cumprimento do treinamento em nossos ambientes de treino ou aonde foi combinado com seu treinador.

    Esse serviço não é exclusivo para os nossos atletas. Atendemos também atletas avulsos ou de outras assessorias que gostariam de acompanhar o seu desenvolvimento fisiológico com o envio de relatório para o seu treinador, afim de realizar os ajustes necessários em seu treino.

    *avaliação necessária somente para os Mountains bikers, ciclistas e triatletas.

    Treino experimental

    Quer conhecer nosso trabalho? Entre em contato e conheça nossa metodologia exclusiva!


    Locais de Treino

    Os horários de treinos são coletivos, porém cada atleta recebe e cumpre sua planilha de forma individualizada.

    Dispomos de 7 pontos de treinos semanais presenciais em horários distintos, onde um time de profissionais de educação física estará pronto para auxiliar na execução do seu treino.

    Aos finais de semana participamos das competições previstas no calendário e realizamos também treinos coletivos específicos, em locais alternativos, afim de não só treinar, mas também socializar com todos os atletas.

    Corrida

    Av. Contorno - Guará II
    (ao lado do Colégio Adventista entre quadras QE 15 e 17)

    Terças e Quintas
    6h30 às 9h   |   17h30 às 20h

    Parque da Cidade - Estacionamento Nº 10

    Terças e Quintas
    6h30 às 9h   |   18h às 20h30

    Sábado
    7h às 10h30

     

    Ciclismo

    Parque da Cidade - Estacionamento N. 5
    (Próximo ao Alpinus)

    Quartas
    6h às 8h

    CNPq - SHIS QI 1 Lago Sul

    Sextas
    6h às 8h

    Sábados
    Treinos de transição ou longos conforme calendário de treinos.

    MTB

    Pista de XCO do Seu Eustáquio (EPTG)
    Treino Técnico de MTB

    Segundas
    6h30 às 7h45

    Sábados e/ou Domingos: Treinos de XCO e/ou XCM. Previamente informados, conforme calendário mensal de treinos

    Onde Treinar

    Calendário de Treinos

    24 Nov
    Corrida
    Data 6:30 - 9:00

    Guará II, Avenida Contorno / Parque da Cidade - Estacionamento Nº 10

    24 Nov
    Corrida
    Data 17:30 - 20:00

     Guará II, Av. Contorno

    24 Nov
    Corrida
    Data 18:00 - 20:30

    Parque da Cidade - Estacionamento Nº 10

    25 Nov
    Ciclismo
    Data 6:00 - 8:00

    Parque da Cidade - Estacionamento Nº 05 (Alpinus)

    26 Nov
    Corrida
    Data 6:30 - 9:00

    Guará II, Avenida Contorno / Parque da Cidade - Estacionamento Nº 10

    26 Nov
    Corrida
    Data 17:30 - 20:00

     Guará II, Av. Contorno

    26 Nov
    Corrida
    Data 18:00 - 20:30

    Parque da Cidade - Estacionamento Nº 10

    27 Nov
    Ciclismo
    Data 6:00 - 8:00

    CNPq – SHIS QI 1 - Lago Sul

    28 Nov
    Corrida
    Data 7:00 - 10:30

    Parque da Cidade - Estacionamento Nº 10

    30 Nov
    Treino Técnico de MTB
    Data 6:30 - 7:30

    EPTG – Pista de XCO do Seo Eustáquio

    1 Dez
    Corrida
    Data 6:30 - 9:00

    Guará II, Avenida Contorno / Parque da Cidade - Estacionamento Nº 10

    1 Dez
    Corrida
    Data 17:30 - 20:00

     Guará II, Av. Contorno

    1 Dez
    Corrida
    Data 18:00 - 20:30

    Parque da Cidade - Estacionamento Nº 10

    2 Dez
    Ciclismo
    Data 6:00 - 8:00

    Parque da Cidade - Estacionamento Nº 05 (Alpinus)

    3 Dez
    Corrida
    Data 6:30 - 9:00

    Guará II, Avenida Contorno / Parque da Cidade - Estacionamento Nº 10

    3 Dez
    Corrida
    Data 17:30 - 20:00

     Guará II, Av. Contorno

    3 Dez
    Corrida
    Data 18:00 - 20:30

    Parque da Cidade - Estacionamento Nº 10

    4 Dez
    Ciclismo
    Data 6:00 - 8:00

    CNPq – SHIS QI 1 - Lago Sul

    5 Dez
    Corrida
    Data 7:00 - 10:30

    Parque da Cidade - Estacionamento Nº 10


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